siłownia w

tylko, że moje ćwiczenie wyglądało tak : zaczalem chodzic na silownie rok temu, waga : 56 kilo, chodzilem moze 2 miesiace, ale nie systematycznie, pozniej przerwa do wrzesnia, we wrzesniu zrobilem z 60 kilo na 66,5. znow przerwa miesiac, schudlem na 62, znow silownia, 65, znow przerwa, 61, i teraz dobilem do 65 w jakies 8 dni

No fakt nie bd tu pyerdolil jak laska. ale macie racje lysy leb, masy troche, jakies bluzy everlasta i pitbulla pokupowac i kazda laska moja :) Sam żyje w otoczeniu takich ludzi (siłownia, osiedle) i sam taki byłem, uwierz, że te kobiety z bram nie są wierne

Ja dziś dom ogarniałem Zjadłem i siłownia bedzie _ Ferie czas zacząć Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-31 09:59:01

Plan dzielony się nie nadaje a siłownia + boks w jeden dzień to także kiepski pomysł. Radze się skupić na planach całościowych FBW i złożonych ćwiczeniach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat.

[...] z tego czaje:) i mam kilka pytań. Jak chcę schudnąć to muszę wykonywać trening siłowy(jak najwięcej uda mi się podnieść itp?). HIIT w tej chwili nie mógłbym stosować, więc pozostają aeroby, najlepiej przed siłownia czy po? Byś pomógł ułożyć plan treningowy? :) O diecie jeszcze poczytam, jakoś spróbuje dać se z nią rade:) dzięki z góry za pomoc.

Fotek na razie nie robię bo rozpiździel mam na siłce - nie chce mi się sprzątać do zdjęć Wg to jak mi się uda wykonać plan to siłownia będzie 2x większa niż teraz i trochę sprzętu zakupie(ale planowane na wakacje dopiero). Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-01-30 16:09:35

Ginekomastia to przerost tkanki gruczołowej , zdarza się to u nastolatków w okresie dojrzewania zazwyczaj problem sam znika bądź się zmniejsza . Siłownia może pomóc bo jak widzę na brzuchu też masz trochę tłuszczu więc dietka+ruch i powinno to się zmniejszyć pod warunkiem że jest tam jakaś tkanka tłuszczowa .

janusz no pewnie, że nie mam zamiaru poprzestawać, ale póki dojde do takich ciężarów to juz będę pewnie na studiach, więc domowa siłownia juz mi nie będzie potrzebna Co do kreatyny i odczuć to narazie nie zauważyłem, brakuje mi w każdym ćwiczeniu obciążenia na sztangielkach. Z miodem owsianka z maślanką nawet spoko smakuje, ale lepsza na mleku. [...]

co ma zma do spalania ?bo mam podobny problem co kolega wyzej a nie chce zakladac nowego tematu. Diete mam , duzo biegam , duzo brzuchow silownia 4x w tyg ostre tempo zarzucilem od 4 tyg i przyznam ze widac poprawe ale wciaz to nie satysfakcjonuje. Widac juz cegielki ,mam nadzieje ze poleci teraz szybciej :) przed latem mam zamiar zarzucic Scorcha [...]

Odwiedził nas Pan Jan Olejko encyklopedia wiedzi na temt treningów siłowych . Mistrz Polski weteranów... Pan Jan daje rade ,ja równiez ,siłownia nie gryzie.To ma byc wylany pot , satysfakcja i ogromna przyjemność dlatego odwiedzam siłownie tak często. Mam taką zasadę (Przebywam tam gdzie dobrze sie czuje i w towarzystwie które mi odpowiada)..... [...]

1.dieta zbilansowana-przy 116kg-2800-3000kcal 2.obowiązkowo siłownia-oczywiscie delikatnie i bez pzresady z ciężarami 3.po cwiczeniach siłowych-interwały 4.woda-3-4l dziennie 5.zero alkoholu 6.w 9 miesięcy:115 na 90

W domu jak siłownia ładnie urządzona to chęci są równie duze niz na publicznej :]

[...] się zapisać na jakieś SW bo od dłuższego czasu nie biorę żadnych używek a było ich trochę kiedyś tam i teraz po ich odstawieniu mam spore nadprogramowe zapasy energii. Sama siłownia i herbatki z melisy nie potrafią jej rozładować a że od małolata interesowałem się sztukami walki tak więc pomyślałem że to będzie ten kierunek . Trochę skłamałem na [...]

Postaram sie to wszystko dodac co brakuje w tych posiłkach :) tylko nie wiem co dodac do tego makaronu przed siłownia i kiedy wypic tego gainera ? jak moge Cie prosic to doradz mi to jeszcze . . . :) Z góry dziekuje ...

[...] Waga :86 kg Wzrost :188 cm Cel treningowy :siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana ławka poziom.skos sztangielki Dieta : to co mama ugotuje Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

A czy te suple będą dobre? Czy jakieś inne? (ich koszt to jakieś 80zł, siłownia o wiele więcej na 4 razy w tygodniu)

Zdecydowanie własna siłownia ! Nikt mnie nie wkvrwia podczas treningu, własna muzyka i dostepnosc w kazdym czasie.

[...] przedewszystkim musisz pozwolić organizmowi odpocząć nic nie da Tobie trenowanie 6x wtyg. pózniej czujesz się tak jakie doświadczasz uczucia -pon: gram w kosza - wt: wolne -środa: siłownia (nogi półprzysiady podskoki ze sztanga itp) -czwartek: wolne -piątek: kosz -sobota zawsze wolna -niedziela: wolna (jak już to sama technika i rzuty. pzdro.

W Piotrowicach na terenie GWSH jest siłownia , 4 zł wejście kosztuje

ja Ci powiem na moim przykladzie gralem w pilke tak samo jak Ty tylko na podworku majac 15 lat zapisalem sie na treningi i po 3 latach dostalem sie do pierwszej druzyny wtedy jeszcze to byla 5 liga ale zawsze cos heh niestety zakonczylem kariere i zajalem sie silownia a szkoda bo moze by cos z tego bylo